Ciąża to wyjątkowe doświadczenie. Wiadomość o ciąży wprawia większość kobiet w radosny szok. Z jednej strony pociesza, że organizm funkcjonuje prawidłowo, ale z drugiej strony niepokoi: czy sobie poradzi, czy wszystko pójdzie gładko? Twój umysł uważnie analizuje wszystkie nowe doznania, które pojawiają się obficie w trakcie ciąży.
W naszej rozmowie chcielibyśmy skupić się na przejściowych dolegliwościach, które mogą wystąpić u zdrowych kobiet w ciąży i nie są objawem choroby.
Częste oddawanie moczu, obfita wydzielina
Częste oddawanie moczu w dzień i w nocy to jeden z pierwszych objawów, jakich doświadcza kobieta po zajściu w ciążę.
Należy zauważyć, że nie występują żadne inne bolesne odczucia (ból, skurcze czy pieczenie). Objawy te ustępują w czwartym miesiącu ciąży .
Jest to spowodowane znacznymi zmianami hormonalnymi, które towarzyszą ciąży. Podwyższony poziom żeńskich hormonów płciowych początkowo przyczynia się do znacznego napływu krwi do narządów miednicy mniejszej. Przepełnienie naczyń krwionośnych powoduje przejściowe zmiany w funkcjonowaniu nerek, moczowodów i pęcherza moczowego. Efekty te ustępują w drugim trymestrze ciąży .
Jednak w trzecim trymestrze problem powraca z powodu znacznego powiększenia macicy i mechanicznego ucisku pęcherza moczowego. Z tych samych powodów, wraz z początkiem ciąży, zwiększa się wilgotność zewnętrznych okolic intymnych. Zwiększa się ilość naturalnej wydzieliny z pochwy. Nie powinno to jednak powodować dyskomfortu, podrażnienia ani silnego zapachu. Wydzielina ta powinna być lekka, półprzezroczysta i występować w umiarkowanych ilościach. Należy to tolerować; wszystko wróci do normy po porodzie.
Ból gruczołów piersiowych
Gruczoł piersiowy przechodzi znaczące zmiany w czasie ciąży. Znaczny wzrost poziomu żeńskich hormonów płciowych, a także hormonu ciążowego (gonadotropiny kosmówkowej), przygotowuje gruczoły piersiowe do kluczowego procesu karmienia piersią. Piersi zaczynają gwałtownie powiększać się, stają się bardziej nabrzmiałe i wrażliwe.
Warto zauważyć, że jest to bardzo ważny etap w życiu kobiety. Kobieta, która była w ciąży i urodziła dziecko, jest mniej podatna na raka piersi w późniejszym życiu.
Dzieje się tak ze względu na specyficzny rozwój zrazików mlecznych, który ma miejsce wyłącznie w czasie ciąży.
W czasie ciąży niezwykle ważne jest zapewnienie piersiom komfortu. Noś wygodny biustonosz z szerokimi ramiączkami i bez fiszbin, który lekko unosi piersi, ale ich nie uciska, co ułatwia przepływ krwi i zmniejsza ból. Do 10-12 tygodnia ciąży ból ustąpi. Od drugiego trymestru możesz zacząć „hartować” piersi: bierz kąpiele powietrzne i przecieraj je chusteczkami z kontrastem – te działania pomagają zapobiegać zapaleniu piersi związanemu z laktacją.
Wzdęcia, zaparcia
Zauważalny wzrost obwodu brzucha we wczesnym okresie ciąży, gdy macica nie jest jeszcze znacząco powiększona, wiąże się ze wzdęciami jelit. Podczas trawienia w jelitach zawsze wytwarzane są gazy. W czasie ciąży jelita stają się ospałe, a perystaltyka zwalnia, co skutkuje wolniejszym ruchem jelit, nasilonymi wzdęciami i możliwymi zaparciami. Sprzyjają temu zmiany hormonalne typowe dla ciąży, które prowadzą do zwiększonego przepływu krwi do naczyń brzusznych, a w rezultacie do lekkiego obrzęku ścian jelit. Aby zapobiec utrwaleniu się tych zmian w funkcjonowaniu jelit i ich nasileniu, konieczne jest podjęcie odpowiednich działań.
Przede wszystkim dieta powinna być regularna, urozmaicona i zawierać odpowiednią ilość płynów (1,5 litra) bogatych w błonnik i pektyny, które stymulują wypróżnienia. Aby to osiągnąć, włącz do codziennej diety świeże lub lekko gotowane warzywa i owoce, a także soki.
W pierwszym trymestrze należy unikać spożywania dużych ilości roślin strączkowych, winogron, kapusty, rzodkiewki i pełnego mleka, ponieważ mogą one powodować wzdęcia i gazy. Włączenie do diety gotowanych buraków, śliwek, fig i suszonych moreli może pobudzić motorykę jelit i ułatwić wypróżnianie. Spożywanie oleju roślinnego (łyżeczka lub łyżka stołowa 30 minut przed posiłkiem) również pobudza motorykę jelit i pomaga złagodzić zaparcia. Wypicie szklanki surowej, zimnej wody z łyżeczką miodu na pusty żołądek rano jest korzystne.
Jelita są najbardziej aktywne rano. Staraj się ćwiczyć ruchy jelit rano, po śniadaniu, i unikaj nawet najmniejszej potrzeby wypróżnienia. Nie zaleca się stosowania środków przeczyszczających w ciąży. Jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, zasięgnij porady lekarza.
Zgaga w ciąży
Jest to również dość powszechne zjawisko, szczególnie w drugiej połowie ciąży. Występuje ono z powodu cofania się kwaśnej treści żołądkowej do przełyku. Jest to spowodowane uciskiem żołądka przez ciężarną macicę i rozluźnieniem zwieracza przełyku.
Ogólne zalecenia dotyczące zgagi są następujące: jedz małe porcje, ale częściej; ogranicz ilość tłuszczu w diecie; zwiększ ilość produktów białkowych w diecie.
W tym okresie należy unikać kawy, mocnej herbaty, czekolady i soków cytrusowych. Unikaj jedzenia przed snem i kładzenia się bezpośrednio po posiłku, palenia tytoniu oraz obcisłych ubrań i pasków. W przypadku wystąpienia zgagi, spróbuj wypić trochę wody mineralnej, zjeść niewielką ilość obranych, prażonych nasion słonecznika lub chałwy – to prawdopodobnie złagodzi objawy. Dopuszczalne są również leki na zgagę (takie jak Rennie).
Hemoroidy
To żylaki odbytu. Ciąża i poród należą do głównych czynników sprzyjających rozwojowi hemoroidów u kobiet z predyspozycjami do żylaków. Dzieje się tak z powodu zastoju krwi w żyłach odbytu, spowodowanego wzrostem ciśnienia wewnątrzbrzusznego i bezpośrednim naciskiem macicy na ściany jelit, a także zaparciami. Żylaki odbytu prowadzą do powstawania hemoroidów, które mogą powodować dyskomfort w odbycie, swędzenie i krwawienie. Stan zapalny hemoroidów powoduje silny ból.
Aby uniknąć problemów związanych z hemoroidami, należy pozbyć się zaparć i po każdym wypróżnieniu należy przemywać okolicę odbytu zimną wodą .
W przypadku wystąpienia bólu najlepiej skonsultować się z chirurgiem. Dopuszczalne są czopki Anestezol i Anuzol, a także kapsułki Glivenol i czopki Procto-Glivenol. Kapsułki i czopki Ginkor Fort (Ginkor Procto) to skuteczny ziołowy środek na hemoroidy.
Obniżanie ciśnienia krwi
Niewielki spadek ciśnienia krwi (BP) jest częsty w czasie ciąży. Jeśli ciśnienie krwi kobiety było niskie przed ciążą, mogą u niej wystąpić okresowe, znaczne spadki ciśnienia (poniżej 90/60 mmHg) w trakcie ciąży, powodując osłabienie, zawroty głowy, bóle głowy i omdlenia. Do pogorszenia ciśnienia dochodzi zazwyczaj podczas długotrwałego stania, gorących kąpieli, długotrwałego przebywania w dusznym, gorącym pomieszczeniu lub na czczo.
Kobiety w ciąży podatne na niedociśnienie są szczególnie wrażliwe na codzienny rytm dnia: 9-10 godzin snu w nocy i 1-2 godziny drzemek w ciągu dnia. Dieta powinna być zróżnicowana i wysokiej jakości, ale nie za ciężka, z wysoką zawartością białka. Mocna herbata i kawa powinny być spożywane rano i po południu. Poranne ćwiczenia i fizjoterapia mogą pomóc w zapobieganiu niedociśnieniu. Korzystne są również zabiegi wodne, takie jak prysznice, irygacje i kąpiele stóp z kontrastem.
Zaleca się stosowanie naturalnych toników (nalewek z Schisandra chinensis, eleuterokoka, żeń-szenia, aralii itp.), które poprawiają samopoczucie, dodają energii, przywracają produktywność i ułatwiają zasypianie. Przyjmować 20-30 kropli trzy razy dziennie przed posiłkami przez 10-14 dni (2-3 kuracje w czasie ciąży).
Podczas ataku niedociśnienia należy przyjąć pozycję poziomą (głowa na wysokości serca), najlepiej w chłodnym pomieszczeniu. Wdychanie oparów amoniaku i zażycie 35-40 kropli kordiaminy przyspieszy poprawę. Po poprawie samopoczucia należy zjeść posiłek i napić się mocnej herbaty lub kawy.
Niestabilny nastrój, dziwactwa
Wahania nastroju są częstym zjawiskiem w czasie ciąży. Kobieta w ciąży może doświadczać chwil niesamowitej radości przeplatanych wątpliwościami, lękiem, zmartwieniem, drażliwością i zmęczeniem. Zarówno kobieta, jak i jej bliscy muszą zrozumieć, że te uczucia są przejściowe i związane z ciążą. Spokojna, przyjazna, rodzinna atmosfera, troskliwa relacja oraz przyjmowanie ziołowych leków uspokajających (waleriany, serdecznika) przyczyniają się do poprawy samopoczucia i nastroju. Kobiety z niskim ciśnieniem krwi są bardziej podatne na wahania nastroju, dlatego wszelkie zalecenia dotyczące leczenia niskiego ciśnienia (patrz powyżej) są zasadne.
Chciałabym zakończyć naszą rozmowę optymistycznym akcentem. Wszelkie dolegliwości związane z ciążą są przejściowe. Ogromny, pozytywny ładunek emocjonalny związany z narodzinami dziecka szybko przywróci Ci siły, a nawet je wzmocni. Już niedługo zapragniesz kolejnego dziecka, i kolejnego…
