Pomiar podstawowej temperatury ciała to klasyczna metoda planowania poczęcia. Jest to obecnie najbardziej przystępna cenowo i dostępna metoda.
Jeśli lekarz zalecił Ci pomiar temperatury w odbycie lub zdecydowałeś się samodzielnie zmierzyć temperaturę w odbycie, przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz w nim odpowiedzi na wiele pytań.
- Co to jest temperatura podstawowa?
- Narzędzia do pomiaru podstawowej temperatury ciała
- Rysowanie wykresu temperatury
- Jak czytać wykresy BT
- Wzrost temperatury może mieć następujące typy:
- Nietypowe przypadki wykresów temperatury podstawowej
Należy pamiętać, że nie zaleca się korzystania z wykresów temperatury podstawowej w celu samodiagnozy jakiegokolwiek rodzaju lub (zwłaszcza!) w celu przepisywania odpowiedniego leczenia.
Co to jest temperatura podstawowa?
Podstawowa temperatura ciała to najniższa temperatura osiągana przez organizm w spoczynku (zazwyczaj podczas snu). Cykl menstruacyjny kobiety składa się z trzech faz: folikularnej, owulacyjnej i lutealnej. Poziom hormonów w organizmie waha się w zależności od fazy cyklu. Jak zapewne się domyślasz, podstawowa temperatura ciała zmienia się wraz z poziomem tych hormonów.
Mierząc swoją temperaturę podstawową, możesz dowiedzieć się o sobie wielu rzeczy, mianowicie:
- Czy komórka jajowa dojrzewa i kiedy dokładnie?
- Czy owulacja nastąpiła po osiągnięciu dojrzałości jajeczka?
- Określ jakość swojego układu hormonalnego
- Podejrzenie problemów ginekologicznych
- Kiedy spodziewać się następnej miesiączki
- W przypadku nietypowej miesiączki lub jej opóźnienia należy potwierdzić ciążę
Narzędzia do monitorowania podstawowej temperatury ciała 🌡
Będziesz potrzebować standardowego termometru medycznego: rtęciowego lub elektronicznego . Termometr rtęciowy mierzy temperaturę przez pięć minut, natomiast termometr elektroniczny należy wyjąć po usłyszeniu sygnału dźwiękowego oznaczającego zakończenie pomiaru. Jednak badanie przeprowadzone wśród użytkowników termometrów elektronicznych pokazuje, że nawet po usłyszeniu sygnału dźwiękowego temperatura będzie nadal rosła przez pewien czas. Dzieje się tak, ponieważ końcówka termometru elektronicznego nie może dobrze przylegać do mięśni odbytu.
Przygotuj termometr z wyprzedzeniem, poprzedniego wieczoru, kładąc go obok łóżka. Uwaga: nie wkładaj termometrów rtęciowych pod poduszkę!
Zasady pomiaru BT
- Jak wspomniano powyżej, temperaturę można mierzyć w ustach, pochwie lub odbycie , ale standardowa jest tylko ta ostatnia metoda.
- Ważne jest, aby mierzyć temperaturę codziennie o tej samej porze. Najlepiej mierzyć temperaturę co pół godziny lub godzinę. Jeśli zdecydujesz się spać dłużej w weekend, zanotuj to na swojej karcie (omówimy ją poniżej). Pamiętaj, że każda dodatkowa godzina snu podnosi podstawową temperaturę ciała o 0,1 stopnia.
- Powinieneś spać co najmniej trzy godziny bez przerwy przed porannym pomiarem temperatury. Dlatego, jeśli mierzysz temperaturę o 8:00, ale budzisz się o 7:00, żeby pójść do toalety, najlepiej zmierzyć temperaturę podstawowej temperatury ciała wcześniej ; w przeciwnym razie o zwykłej godzinie 8:00 wynik nie będzie miarodajny.
- Temperaturę mierzy się w pozycji leżącej. Nigdy nie wstawaj, aby zmierzyć termometr! Dlatego najlepiej przygotować go dzień wcześniej i położyć w pobliżu łóżka, aby mieć go pod ręką.
- Najlepiej zanotować temperaturę natychmiast po jej zmierzeniu. W przeciwnym razie można ją zapomnieć lub pomylić. Temperatury są mniej więcej takie same każdego dnia, różniąc się o dziesiąte części stopnia. Poleganie na pamięci może prowadzić do pomyłek.
Rysowanie wykresu temperatury 📈
Wykres temperatury pomoże Tobie i Twojemu lekarzowi lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w Twoim ciele. Wszyscy uczyliśmy się o osiach X i Y w szkole. Oś Y reprezentuje stopnie (każda komórka reprezentuje 0,1 stopnia), a oś X reprezentuje dni cyklu menstruacyjnego. Komórki reprezentujące dni cyklu mogą być używane do zapisywania notatek. Dla lepszej orientacji, użyj notatek do zapisywania stanu śluzu szyjkowego i czynników, które mogą wpływać na temperaturę: spożycie alkoholu, seks, późne chodzenie spać, bezsenność, stres, choroba itp.
Po zaznaczeniu kropkami poziomów temperatur dla całego cyklu, połącz je kolejno. Najlepiej wykluczyć z linii łączącej nietypowo wysokie lub niskie temperatury, uwzględniając czynniki wyjaśniające ich nietypowość w uwagach.
Jak czytać wykresy BT
Oto wykres temperatury z poprzedniego cyklu. Głównym celem tych wykresów jest zazwyczaj sprawdzenie, czy występuje owulacja.
Podczas menstruacji krzywa temperatury ma tendencję do obniżania się. Punkt początkowy tego spadku jest bardzo różny u poszczególnych osób.
Pod koniec menstruacji temperatura osiąga poziom odpowiadający pierwszej fazie cyklu, fazie folikularnej. Jest to faza niskich temperatur. Idealna temperatura w tym okresie wynosi od 36,2 do 36,5 stopnia Celsjusza. Te niskie temperatury są spowodowane wysokim poziomem estrogenów, żeńskich hormonów płciowych, aktywnie produkowanych w tym czasie przez organizm.
Czas trwania pierwszej fazy jest różny. Nawet u tej samej kobiety może się zmieniać w ciągu jej życia.
Około dwa tygodnie przed miesiączką rozpoczyna się druga faza – faza lutealna – faza wysokich temperatur. Owulacja występuje podczas przejścia z fazy niskiej do wysokiej temperatury. U niewielkiej liczby kobiet przed jej wzrostem następuje niewielki spadek temperatury o 0,1 stopnia. Ten spadek to owulacja. U kobiet, u których nie występuje ten spadek, dzień poprzedzający wzrost temperatury można uznać za moment owulacji. Oczywiście, najlepiej jest określić moment owulacji na podstawie kombinacji czynników: podstawowej temperatury ciała, śluzu szyjkowego i położenia szyjki macicy.
Wykres podstawowej temperatury ciała zdrowej kobiety, która nie jest w ciąży. Pokazuje spadek temperatury tuż przed owulacją.
Wzrost temperatury może mieć następujące typy:
- Stopniowo. Temperatura gwałtownie rośnie, utrzymuje się na tym samym poziomie przez trzy dni, a potem nagle znowu rośnie.
- Stopniowo. Temperatura rośnie stopniowo, zwiększając się o 0,1 stopnia dziennie. Dzień owulacji ustala się na podstawie różnych dodatkowych kryteriów.
- Wzrost i powrót. Temperatury zaczynają rosnąć, następnego dnia spadają poniżej linii granicznej, a potem znowu rosną.
W drugiej fazie progesteron wysuwa się na pierwszy plan, pomagając utrzymać podstawową temperaturę ciała na poziomie 36,9–37,2%. Czas trwania drugiej fazy jest stały dla każdej kobiety. Uważa się, że normalna, pełna druga faza trwa od 12 do 16 dni. Czas trwania różni się u poszczególnych kobiet, ale u każdej kobiety pozostaje stały.
W trakcie cyklu temperatura zaczyna spadać około dwóch dni przed miesiączką. Te dni również należą do fazy lutealnej. Jeśli temperatura nie spada, prawdopodobnie jesteś w ciąży.
Wykres podstawowej temperatury ciała zdrowej kobiety w ciąży. Temperatura nie wykazuje tendencji do spadku w drugiej fazie cyklu.
Wszystko opisane powyżej jest idealne. Po pierwsze, temperatura może przejść z fazy niskiej do wysokiej w ciągu dwóch dni, a nie jednego. Dwa dni to norma. Po drugie, temperatury zarówno w pierwszej, jak i drugiej fazie mogą różnić się od wymienionych powyżej. Kluczem nie są wartości bezwzględne, ale różnica temperatur. Ta różnica powinna wynosić 0,4 stopnia. Aby obliczyć tę różnicę (wartości średnie), zsumuj wszystkie temperatury w pierwszej fazie i podziel przez liczbę dni w tej fazie. Zrób to samo z odczytami w drugiej fazie. Następnie odejmij wartości średnie z pierwszej fazy od wartości średniej w drugiej fazie. Oczekiwany wynik to 0,4 stopnia.
Nietypowe przypadki wykresów temperatury podstawowej
- Wysoka temperatura w pierwszej fazie. Warto zwrócić na to uwagę, jeśli temperatura w pierwszej fazie jest wysoka (36,5-36,8°C), ale mieści się w normie (około 37°C) w drugiej. Wskazuje to na niedobór estrogenu. Sytuację tę można łatwo skorygować, przyjmując syntetyczne analogi tego hormonu.
- Brak spadku temperatury owulacyjnej. To normalne. Nie u każdej kobiety występuje spadek temperatury podczas owulacji.
- Skok owulacyjny trwa dłużej niż trzy dni. Wzrost temperatury do trzech dni jest uważany za normalny. Jeśli utrzymuje się dłużej, może to wskazywać na niedobór estrogenu lub wadliwą komórkę jajową. Konieczne będzie wykonanie badania krwi w celu sprawdzenia poziomu hormonów.
- Nietypowy wzrost temperatury w pierwszej fazie cyklu. Na przykład, gdy temperatura rośnie przez kilka dni, a następnie wraca do normy. Najprawdopodobniej wskazuje to na stan zapalny przydatków. Jest to miejscowe zaostrzenie, które powoduje wzrost temperatury.
- Moja temperatura rosła w dniach typowo związanych z owulacją, a następnie gwałtownie spadała. Dzieje się tak, gdy komórka jajowa, uszkodzona lub z powodu czynników zewnętrznych, takich jak stan zapalny, obumiera. Zazwyczaj po spadku temperatura wraca do poziomu charakterystycznego dla drugiej fazy.
- Wartości w pierwszej i drugiej fazie różnią się od podanych wartości idealnych. Mogą być niższe lub wyższe. Jest to indywidualna cecha organizmu. Najważniejsze jest, aby różnica temperatur między fazami wynosiła 0,4 stopnia.
- Niska temperatura w drugiej fazie lub trwająca krócej niż 12 dni wskazuje na niedobór progesteronu, hormonu niezbędnego do utrzymania ciąży, jeśli wystąpi. Stan ten można łatwo skorygować za pomocą leków hormonalnych.
- Podczas menstruacji temperatura ciała wzrasta, a nie spada. Ten wzrost jest spowodowany endometrium – zapaleniem błony śluzowej macicy. Konieczna jest konsultacja ginekologiczna.
- Nie mam miesiączki, a temperatura utrzymuje się w drugiej fazie. Ciąża jest możliwa. Możesz zrobić test.
- Twoje krwawienie miesiączkowe jest skąpe lub krótsze niż zwykle, a temperatura ciała pozostaje podwyższona. Może to wskazywać na ryzyko wczesnego poronienia.
- Wykres nie rozróżnia faz cyklu. Temperatura jest względnie stała lub waha się w górę i w dół. Wskazuje to na cykl bezowulacyjny. Zdrowa kobieta zazwyczaj doświadcza kilku cykli bezowulacyjnych w roku. Jeśli cykle te powtarzają się jeden po drugim, jest to patologia, która wymaga korekty, jeśli chce się zajść w ciążę.
Ważne, żeby pamiętać!
Podstawowa temperatura ciała jest jedynie pomocą diagnostyczną. Żaden lekarz nie jest w stanie postawić ostatecznej diagnozy na podstawie jednego wykresu temperatury. Aby zorientować się w swojej temperaturze, należy mierzyć ją przez trzy kolejne cykle. Dopiero porównując te trzy wykresy, można określić przybliżony dzień owulacji, długość faz cyklu oraz zidentyfikować tzw. dni „niebezpieczne”.
